Powerrr
Praktijkrichtlijnen zijn gemaakt om zorgverleners en medewerkers van ondersteunende diensten te beschermen tegen overbelasting. Als je ze overschrijdt wordt je lichaam te zwaar belast en heb je een verhoogde kans op klachten, bijvoorbeeld rug of nekklachten. Het aardige is nu dat je als je op een gezonde manier werkt (dus volgens de Praktijkrichtlijnen) je ook meer kracht kunt zetten. Je hebt dus meer power én je bent gezonder bezig. We geven een paar voorbeelden.
Powerrr zone
De 'powerzone´ voor het tillen zit ergens tussen je heupen en je borst en dan vooral dichtbij je buik. Als het object wat je tilt in die regio zit heb je de meeste kracht (en de minste kans op overbelasting). Vergelijk het maar met de houding van een honkballer die de bal wegslaat. Als hij de bal vanuit de Powerzone kan slaan, heeft hij de meeste kracht en komt de bal het verst.
Powerrr grip
Goede handvatten maken het tillen makkelijker. Een van de factoren van de NIOSH methodiek (een rekenformule waarmee je kunt bepalen of een bepaalde tilhandeling niet te belastend is) is de grip. Hoe beter de grip, hoe meer je mag tillen. We spreken van een goede grip als je het object zonder extreme gewrichtstanden kunt optillen.
Powerrr pushing
Als je duwt ben je sterker dan wanneer je trekt. Je maakt gebruik van je lichaamsgewicht (je leunt als het ware tegen het object dat je wilt verrijden) en wat belangrijker is: de pezen van je vingers in je onderarmen raken niet overbelast.
Dat laatste is bij trekken wel al snel het geval. Ook hier zie je een parallel met de Praktijkrichtlijnen. Die geven zowel voor duwen als trekken een maximum aan van 25 kilo (250 N), maar als de kracht ook uit de vingers komt (wat bij trekken vaak het geval is), is het maximum maar 5 kilo (50 N).
De Praktijkrichtlijnen geven dus aan de ene kant precies aan wanneer je je lichaam overbelast. Aan de andere kant ga je, wanneer je conform de Praktijkrichtlijnen werkt, ook efficiënter met je energie om én heb je meer… powerrr.