Krachtexplosies
Wanneer ergens kracht voor nodig is, hebben veel mensen de neiging om ook flink kracht te zetten: een flinke ruk, duw of zet. Ze doen dat bij een linnenkar die niet van zijn plek wil komen, een lade die niet soepel loopt, een krat die opgetild moet worden of een transfer van een patiënt op een glijzeil. Er volgt soms een ware explosie van kracht. Soms wordt er ook bij geteld; 1, 2 en 3! Op die derde tel volgt dan de explosie.
Voor het lichaam van diegene die tilt, duwt, trekt of boent is dat niet goed. Onderzoek laat zien dat dergelijke krachtsexplosies enorme pieken geven in de belasting van gewrichten en pezen. In veel gevallen komen die pieken boven de aanbevolen grenzen uit.
Rustig kracht opbouwen in de loop van drie tellen
Het is daarom veel beter om rustig te kracht op te bouwen en rustig die linnenwagen, lade, krat of patiënt in beweging te krijgen. Onderzoek laat zien dat dan de krachten veel en veel lager blijven en dus ook minder gezondheidsschade kunnen toebrengen.
Samenwerken
Maar hoe zit het dan als je met een ander samenwerkt ? Dan blijft het handig om hardop te tellen: de ander weet dan wanneer jij begint met de beweging. Bouw in de loop van die drie tellen langzaam de kracht op en bereid je lichaam zodoende ook beter voor op de handeling.
Bij een transfer van een patiënt kan zo de patiënt ook beter inschatten wanneer hij of zij moet beginnen met zelf te bewegen door zich bijvoorbeeld op te trekken aan een papegaai of af te zetten met de benen en omgekeerd: jij voelt ook beter wanneer de patiënt de beweging in gang zet en hoe de beweging verloopt.
Let op!
Blijkt het niet voldoende te helpen en heb je toch die explosies nodig, dan is er iets anders aan de hand. De handeling is dan meestal gewoon te zwaar. Je zult dan naar andere wegen moeten zoeken: betere wielen of beter onderhoud, laat de lade nakijken of maak hem minder vol, zorg dat dat krat niet laag neergezet wordt of minder gaat wegen of zoek naar een andere manier om de transfer te maken. Heb je dus toch een explosie nodig, dan is er echt wat mis. Beoordelen wat er mis is, kan met de Praktijkrichtlijnen.