Werktafels op hoogte
Welk werk je ook doet, langdurig in één houding werken is niet goed voor je lichaam. Afwisseling is de oplossing: als je veel moet zitten, sta dan af en toe op. En als je veel moet staan, kun je beter af en toe gaan zitten.
Door gebruik te maken van werktafels op hoogte kun je staan en zitten eenvoudig afwisselen. Je kunt zelfs gaan staan aan je bureau. Hierdoor worden langdurige statische werkhoudingen voorkomen. Dankzij verstelbare tafels kun je elke tafel afstemmen op de gebruiker. Elektrische verstelbaarheid heeft de voorkeur boven handmatige. Houd ruimte vrij onder de werkbladen zodat je voldoende beenruimte hebt.
Praktijkrichtlijnen
Zitten en staan op zich zijn niet slecht voor je lichaam. Het wordt pas een probleem als je lang achter elkaar zit of staat. De oplossing is: afwisseling. Wissel staan, zitten en staand zitten op de stasteun met elkaar af. De Praktijkrichtlijn voor zitten is dat je niet langer dan twee uur achter elkaar mag zitten. Ook mag je in totaal niet langer zitten dan vijf tot zes uur per dag. En denk eraan: als je zit, zit dan goed. De norm voor staan is: niet langer dan één uur achter elkaar staan, en niet langer dan vier uur in totaal.
Werk niet in een moeilijke houding
Heb je een staande werkplek? Zorg er dan voor dat je de hoogte van de tafel, of het werkblad waarop de computer staat, kunt instellen. Of ga er bij zitten, of ‘sta-zitten’ met een stasteun. Anders sta je steeds voorover gebogen, waardoor rugklachten kunnen ontstaan. Voorkom dus werken in een moeilijke houding. Voorovergebogen en gedraaid werken is zo’n vorm van statische belasting. De Praktijkrichtlijn voor statische belasting is: niet langer dan één minuut werken met gedraaide en/of meer dan 30 graden voor- of zijwaarts gebogen romp. Met de StatMan kun je zien of je houding veilig is of niet.