Telescoopstelen en trapjes
Op hoge plekken schoonmaken valt vaak niet mee. Denk maar aan het reinigen van gordijnrails of de bovenkant van lampen. Volgens de Praktijkrichtlijnen mag je niet langer dan een minuut per keer boven schouderhoogte werken en in totaal niet meer dan twee uur per dag. Om dit te voorkomen, kun je twee kanten op. Óf je maakt je arm langer óf je gaat zelf omhoog.
Maak je arm lekker lang
Telescoopstelen zijn een uitkomst bij het schoonmaken van hoge plekken. Deze uitschuifbare stelen kun je voorzien van verschillende draadstukken. De meeste telescoopstelen zijn twee- of driedelig. Op de steel kun je bijvoorbeeld een raamwisser bevestigen. Gebruik bij voorkeur exemplaren met een zwenkscharnier. Hierdoor kun je ook in lastige hoeken komen. Beweeg vanuit de stap-stand (een been voor, een been achter).
Waar zet je de trap neer?
Een trapje is natuurlijk óók erg handig als je op hoge plekken moet schoonmaken. Pas wel op dat je je rug niet draait als je op het trapje staat. Je gewrichten komen dan in een extreme stand te staan, waardoor de belasting te groot is. De plaats van de trap ten opzichte van je werk is bepalend voor de mate van rug- en schouderbelasting. Staat de trap haaks op je werk, dan is de neiging groot om langs de trap te reiken of te hangen. Eigenlijk staat de trap dan een beetje in de weg. Dit gaat ten koste van je rug. Als je de trap 45 graden draait ten opzichte van het object dat je schoonmaakt, hoef je minder langs de trap te reiken. Je draait minder zodat je lichaam in minder extreme standen komt te staan. Draai het trapje af en toe om zodat je afwisselend met links en rechts kunt werken. Je loopt zo minder kans op fysieke klachten.
Let op je eigen veiligheid
Zorg ervoor dat de trap stevig is en een flink hoge beugel heeft. Je kunt met je hand deze beugel vastpakken. Sta je op een huishoudtrap, zet dan nooit één van je voeten op een ander object. De trap kantelt dan makkelijk. Kortom, houd je eigen veiligheid in de gaten. En als je het trapje niet vertrouwt, klim er dan niet op en zorg voor een veilige trap.